肩胛下肌 🏋️♀️背部的秘密力量
发布时间：2025-03-21 13:03:55来源：
肩胛下肌是我们肩袖肌肉的一部分，位于肩胛骨前方，形状类似三角形。它虽然名字不起眼，却是肩关节稳定的重要角色之一。肩胛下肌的主要功能是帮助手臂内旋，同时协助肩关节保持稳定。如果你经常做瑜伽、举重或游泳，肩胛下肌的作用就更加不可忽视了。
肩胛下肌紧张或损伤会导致肩部疼痛，甚至影响日常活动。为了保护和强化肩胛下肌，可以尝试一些简单的锻炼动作，比如“墙天使”或“祈祷伸展”。这些动作不仅能缓解肌肉紧张，还能提升肩部灵活性。此外，保持良好的坐姿和避免长时间低头玩手机也是预防肩胛下肌问题的关键。
记住，强健的肩胛下肌不仅有助于运动表现，还能让你远离肩痛困扰💪。坚持锻炼，让身体更健康！
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