肉类的营养价值及功效与作用
发布时间：2025-03-21 15:38:24来源：
【肉类的营养价值及功效与作用】肉类是人体重要的营养来源，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。不同种类的肉类在营养成分上各有侧重，合理摄入有助于维持身体健康。
| 肉类类型 | 主要营养成分 | 功效与作用 |
| 红肉（如牛肉、猪肉） | 蛋白质、铁、锌、B族维生素 | 补血、增强体力、促进生长发育 |
| 白肉（如鸡肉、鱼肉） | 优质蛋白、低脂肪、富含Omega-3 | 增强免疫力、保护心脏健康 |
| 内脏类（如肝、肾） | 高铁、维生素A、B12 | 补血、改善视力、促进代谢 |
适量食用肉类可提供必需氨基酸和微量元素，但应避免过量，以防增加心血管疾病风险。建议搭配蔬菜水果，保持饮食均衡。
以上就是【肉类的营养价值及功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
