随着人们对健康和体型的关注日益增加，了解正常的身高体重范围成为许多人关心的话题。无论是为了健身塑形还是日常健康管理，掌握这些基础数据都显得尤为重要。以下是根据世界卫生组织（WHO）提供的参考值整理的一份简单表格：

男性：

- 18岁及以上：身高约170cm~180cm，体重55kg~75kg。

女性：

- 18岁及以上：身高约160cm~170cm，体重45kg~65kg。

需要注意的是，以上仅为一般性建议，个体差异较大，不应单纯以数字作为衡量标准。例如，运动员或从事体力劳动的人群可能需要更高的肌肉质量来支撑其工作需求。因此，在关注身体形态的同时，更应注重整体健康状况，包括饮食均衡、规律运动以及充足睡眠等方面。

保持良好的生活习惯不仅有助于维持理想体型，还能有效预防多种慢性疾病的发生。💪🌟

如果你正在努力达到某个目标体重，请记住耐心与坚持是成功的关键！不要过于焦虑短期变化，而是专注于长期生活方式的改善。同时，如有疑问，最好咨询专业医生或营养师获取个性化指导哦～💬❤️