清晨推开窗，发现城市被一层灰蒙蒙的雾霭笼罩，空气中弥漫着潮湿与尘埃的味道——这就是我们常说的“wumai”（雾霾）。虽然它让天空失去了湛蓝的颜色，但只要做好防护措施，我们依然可以健康地享受每一天！以下是几条实用建议：

首先，出门前记得佩戴口罩。选择带有N95或KN95标识的专业防颗粒物口罩，能有效过滤空气中的污染物。如果家里有空气净化器，不妨开启它，为室内创造一片洁净的小天地。此外，尽量减少户外活动时间，尤其是早晨和傍晚，这些时段的污染浓度较高。

饮食方面也要多加注意。多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃等，有助于增强身体免疫力。同时，适量饮用温水，帮助清理呼吸道内的杂质。最后别忘了定期清洁家居环境，特别是空调滤网和窗帘，避免积聚过多灰尘。

保护自己，也爱护地球，请从点滴做起！💚💪

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