支链氨基酸有哪些 🏃♀️💪
发布时间：2025-07-06 00:10:04来源：
支链氨基酸（BCAAs）是人体必需的三种氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的总称。它们是健身爱好者和运动员的宠儿，因为它们能够直接进入肌肉组织，帮助减少运动后的肌肉疲劳，并促进肌肉合成。✨
亮氨酸是BCAAs中最重要的成分之一，因为它能激活mTOR信号通路，从而促进蛋白质合成。异亮氨酸则有助于调节血糖水平，而缬氨酸则支持肌肉能量代谢。这三个小伙伴联手，为你的身体提供额外的能量来源，尤其是在高强度训练时。💪
如果你正在考虑补充支链氨基酸，可以选择通过饮食或营养补剂摄入。富含BCAAs的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品以及大豆制品。而对于忙碌的生活方式来说，BCAAs粉末或胶囊也是不错的选择。记得根据自身需求选择合适的剂量哦！💪🌟
无论你是想增肌还是减脂，BCAAs都能成为你的好帮手！💪👊
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