眼保健操步骤✨
发布时间：2025-07-05 00:11:23来源：
眼睛是我们心灵的窗户，但长时间盯着屏幕或书本，容易让眼睛感到疲劳。为了保护我们的视力，眼保健操是一项简单又有效的护眼方法！下面跟着我一起做吧！
首先，调整坐姿，放松全身，闭上眼睛深呼吸三次。然后开始第一步骤：揉按睛明穴（位于鼻梁两侧）。用大拇指轻轻按压，顺时针方向旋转按摩5秒，再逆时针旋转5秒，重复3次。接着进行第二步骤：按压四白穴（位于瞳孔正下方）。用食指和中指同时按压，保持5秒钟后松开，重复6次。
接下来是第三步骤：轮刮眼眶。双手食指和中指并拢，从眉心向太阳穴方向轻轻刮动，来回10次。最后完成第四步骤：远眺放松。慢慢睁开双眼，将视线转移到远处的景物上，停留至少1分钟，感受眼睛的舒缓。
坚持每天做两次眼保健操，不仅能缓解眼部疲劳，还能预防近视哦！👀🌟
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