仰卧起坐正确姿势💡锻炼腹肌的小技巧

导读 ✨想要拥有平坦紧实的腹部肌肉吗？仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作之一，但很多人做错了姿势，不仅效果不佳，还可能造成身体损伤。以下是一些

✨想要拥有平坦紧实的腹部肌肉吗？仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作之一，但很多人做错了姿势，不仅效果不佳，还可能造成身体损伤。以下是一些正确的仰卧起坐姿势和小技巧💡：

首先，躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或轻轻扶住耳侧，不要用力拉扯头部💪。双腿弯曲，脚掌平放在地面，与髋部保持平行。接着，用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约30度即可，避免借力脖子拉动身体⬆️。吸气时慢慢起身，呼气时缓慢放下，动作一定要慢而有控制，切勿快速完成哦⏰。