周一至周日营养计划

周一到周日的小学生营养食谱，是家长为孩子健康成长精心设计的好帮手！以下是一周的饮食安排，既简单又健康，让孩子吃得开心，学得更专心！🌟

早餐：每天可以准备牛奶🥛、全麦面包🍞搭配鸡蛋🍳或燕麦粥🥣。偶尔加入一些新鲜水果如香蕉🍌或苹果🍎，补充维生素和纤维素。

上午加餐：一小把坚果🥜或者酸奶🍶，为上午的学习提供能量。

午餐：米饭🍚配以瘦肉🍗、鱼🐟或豆腐🍳，再搭配蔬菜沙拉🥗，保证蛋白质与膳食纤维的均衡摄入。

下午加餐：可以选择胡萝卜条🥕或小番茄🍅，既美味又健康。

晚餐：清淡为主，比如蒸鱼🐟、炒青菜🥬，配上一碗小米粥🍚，帮助孩子消化吸收。

通过科学合理的饮食搭配，孩子们不仅能获得充足的能量，还能促进身体发育和大脑活跃哦！💪✨