忙碌的工作日里，你是否感到肩颈僵硬、腰酸背痛？快来试试办公室瑜伽吧！这套简单易学的瑜伽动作，随时随地都能帮你放松身心，提高工作效率。以下是几个适合在办公室练习的小动作：

首先，尝试“颈部拉伸”：坐在椅子上保持背部挺直，缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部的拉伸感，每个方向停留5-10秒。接着是“肩部环绕”：双肩向上耸起，然后向前画圈，重复几次后换方向。此外，“椅子扭转”也是不错的选择：双脚平放在地面，双手扶住椅背，轻轻扭转上半身，左右各一次。这些小动作不仅能让身体得到放松，还能缓解久坐带来的疲劳。

别忘了，定期站起来活动一下，多喝水，保持良好的工作习惯。💪 让办公室瑜伽成为你的日常伴侣，轻松应对每一天的挑战吧！🌟