跑步机怎么使用🏃‍♂️

跑步机是现代家庭健身的好伙伴，但很多人第一次用时可能会感到迷茫。首先，确保跑步机放置在平稳的地面上，插好电源并检查安全扣是否牢固。打开电源后，选择适合自己的速度和坡度，初学者建议从慢速开始，逐步适应。

跑步前别忘了热身，比如原地踏步或简单的拉伸动作。上跑步机时，先扶着扶手站稳，再慢慢启动机器。跑步过程中保持自然摆臂，眼睛向前看，不要低头盯着脚。如果感觉不适，立即按下紧急停止按钮。

结束锻炼后，逐渐降低速度直至停下，再做一些拉伸放松肌肉。记得清理跑步带上的汗水，并定期给跑步机做保养，延长使用寿命哦！💪

无论是减脂还是塑形，坚持使用跑步机都能收获健康的身体和好心情！🌟