想要通过哑铃来锻炼腹肌？其实这并不难！只需要掌握正确的方法和动作，你就可以在家轻松练出完美腹肌啦！首先，选择适合自己的哑铃重量，太重容易伤到自己，太轻则效果不佳。

第一个动作是哑铃卷腹，平躺在地上，双脚弯曲踩实地面，双手各握一只哑铃放在胸前。慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约45度，然后缓慢放下，重复15-20次为一组，做3组即可。这个动作能有效刺激腹直肌哦！💪

接着试试哑铃俄罗斯转体，坐在地上，双腿微曲或抬起，手持哑铃置于胸前，身体稍微向后倾斜，然后左右扭转上半身，每次转动时尽量让哑铃触碰地面，每侧做15-20次。这个动作可以锻炼到腹外斜肌，让你的腰线更明显！💃

最后，记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。坚持锻炼，你的腹肌一定会越来越明显！💪🌟