🌿 引言

气功是一种古老的身心调节方法，通过调息、调身和调心来达到强身健体的效果。它不仅能够提升身体素质，还能帮助人们缓解压力、增强专注力。本文将分享一套简单易学的气功心法口诀，适合初学者入门练习。

🧘‍♀️ 心法口诀

吸气时默念“清”，感受气息从鼻尖进入；呼气时默念“净”，想象浊气随呼吸排出体外。重复三次后，闭目静坐，双手自然放于膝盖上，专注于腹部起伏。每天坚持5-10分钟，你会发现内心逐渐平静下来。

💪 练习技巧

1. 找一个安静的地方，避免外界干扰。

2. 保持脊柱挺直，肩膀放松，眼睛微闭。

3. 呼吸要缓慢均匀，不要勉强自己。

4. 初学者可先从5分钟开始，逐步增加时间。

💫 结语

气功不仅仅是技术，更是一种生活态度。通过这套心法，你可以学会如何与自己对话，找到内心的宁静与力量。试着每天抽出一点时间练习吧！✨