腹部减脂运动 🏋️♀️✨
发布时间：2025-03-31 14:02:16来源：
想要拥有平坦紧致的小腹吗？那就快来试试这些简单又高效的腹部减脂运动吧！每天只需花费15分钟，就能让腹部线条更加迷人哦！💪
首先推荐的是“仰卧卷腹”动作，平躺在瑜伽垫上，双手放在耳旁，用腹部力量慢慢抬起上半身，保持几秒后缓慢放下。这个动作能有效刺激腹直肌，帮助燃烧多余脂肪。接着是“侧平板支撑”，侧躺在地面上，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线，每侧坚持30秒。这个动作可以锻炼到腹外斜肌，让腰线更明显。最后别忘了做“俄罗斯转体”，坐在地上双腿弯曲抬起，双手抱拳左右转动，既能锻炼核心又能增加趣味性。💃
坚持每天练习，配合健康饮食，相信不久后你就能看到理想的腹部曲线啦！💪🔥
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