长期服用碳酸氢钠（小苏打）虽然能帮助调节体内酸碱平衡，但并非没有风险。过量摄入可能导致碱中毒，表现为疲劳、肌肉无力、心律失常等症状。此外，它还可能破坏胃部正常的酸性环境，影响消化功能，甚至引发胃溃疡或胃炎。长期使用还可能增加肾脏负担，导致钙流失，进而诱发肾结石或骨质疏松等问题。因此，建议大家不要自行长期服用，特别是患有高血压、心脏病或其他慢性疾病的人群，更应谨慎。如果确实需要调整酸碱平衡，最好咨询医生或营养师，通过均衡饮食来实现健康目标，比如多吃蔬菜水果，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。健康生活，从科学饮食开始！🌟🥗💪