🌿叶酸是一种对身体非常有益的维生素B族成员，尤其对孕妇来说是不可或缺的营养素。但即使是正常人，如果长期大量服用叶酸，也可能出现一些小问题哦！最常见的副作用包括胃肠道不适，比如恶心、腹胀或腹泻。此外，有些人可能会感到食欲下降，甚至影响到日常饮食。

🌟虽然叶酸好处多多，但它并不是多多益善。一般成年人每天推荐摄入量为400微克，超过这个剂量可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，进而引发神经系统问题。因此，如果不是医生特别建议，大家不要盲目补充叶酸哦！

💪如果你只是偶尔忘记吃饭，或者想通过补充剂来改善健康，最好先咨询医生，了解自己的需求。毕竟，均衡饮食和健康生活方式才是保持活力的关键！🍎✨