抑郁症是我们生活中常见的心理问题之一，了解自己的心理健康状态非常重要。下面是一份简单的抑郁症自测题，可以帮助你初步判断自己是否存在抑郁倾向。请根据过去两周内的情况回答以下问题：

1️⃣ 我感到心情低落或悲伤。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

2️⃣ 我对平时喜欢的事物失去了兴趣。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

3️⃣ 我感到疲倦或没有能量。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

4️⃣ 我觉得自己是个失败者，或让家人失望了。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

5️⃣ 我难以集中注意力。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

6️⃣ 我对未来感到悲观。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

7️⃣ 我睡眠出现问题（失眠或过度睡眠）。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

8️⃣ 我食欲发生变化（食欲下降或暴饮暴食）。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

9️⃣ 我感到焦虑或紧张。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

🔟 我有自杀的想法。

- [ ] 从无

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 总是

如果你发现自己有多个问题的答案是“经常”或“总是”，建议尽快寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。记住，心理健康同样重要，不要独自承受一切。