抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活质量。了解和识别抑郁症的症状对于及时寻求帮助至关重要。下面是一个简单的自评量表，可以帮助你初步评估自己的情绪状态。请根据过去两周内的情况回答以下问题，并选择最符合你的选项。

🌈 1. 我感到心情低落或沮丧。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 2. 我对以前喜欢的事物失去了兴趣。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 3. 我感到疲惫或缺乏能量。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 4. 我难以集中注意力。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 5. 我感到自己毫无价值或过分内疚。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 6. 我觉得生活没有意义。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 7. 我睡眠过多或过少。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 8. 我感到烦躁不安或动作迟缓。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 9. 我体重显著增加或减少。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

🌈 10. 我有死亡或自杀的想法。

- 从不

- 偶尔

- 经常

- 总是

请记住，这只是一个初步的自我评估工具，不能代替专业医生的诊断。如果你发现自己在多个项目中选择了“经常”或“总是”，建议尽快咨询专业的心理健康专家。