✨ O型腿矫正动作示范 🧘‍♀️

O型腿是一种常见的腿部形态问题，通过一些简单的拉伸和锻炼动作，可以有效改善腿部线条。以下是一组实用的矫正动作，坚持练习，让你拥有笔直双腿！

🌟 动作一：站姿夹球挤压

站立时两脚分开与肩同宽，将瑜伽球或气球夹在膝盖之间，慢慢下蹲至大腿与地面平行，保持5秒后起身。重复10次，有助于增强腿部肌肉力量，纠正腿部形态。

🌟 动作二：侧卧抬腿

侧卧于地面，上侧腿缓缓抬起至最高点，再缓慢放下，注意不要触碰另一条腿。每组15次，左右腿交替进行，可强化大腿内侧肌肉。

🌟 动作三：坐姿拉伸

坐在椅子边缘，双脚并拢向前伸直，身体前倾尽量用手触碰脚尖，保持15秒。此动作能有效拉伸小腿及大腿后侧肌肉，帮助调整腿部线条。

💡 温馨提示：矫正需长期坚持，建议每天抽出10分钟练习，并结合健康饮食与适量运动。如果情况严重，请咨询专业医生或理疗师哦！💪

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