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肩袖肌群有哪些🧐

导读 肩袖肌群是肩部的重要组成部分,它由四块肌肉组成,分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉共同作用,帮助肩关节进行各种复杂的...

肩袖肌群是肩部的重要组成部分,它由四块肌肉组成,分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉共同作用,帮助肩关节进行各种复杂的运动,比如抬手、旋转等。💪

肩袖肌群不仅支持肩关节的稳定性,还负责力量传递,确保手臂动作流畅且有力。日常生活中,我们经常用到肩袖肌群,比如提重物、打球或者做家务时。因此,保持肩袖肌群的健康非常重要。🧘‍♀️

为了保护肩袖肌群,可以尝试一些简单的锻炼方法,如侧平举、肩外旋练习等。此外,注意保持良好的姿势,避免长时间固定在一个姿势上,也能有效减少肩部压力。💡

记住,任何锻炼都应循序渐进,如果感到不适,及时停止并咨询专业人士。肩部健康,生活更轻松!✨

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