子宫内膜的厚度是衡量女性生殖健康的重要指标之一。通常情况下，子宫内膜会在月经周期的不同阶段发生变化。例如，在月经刚结束时，内膜厚度可能只有4-8毫米；而在排卵期前后，理想范围为8-14毫米，这是受精卵着床的最佳状态。如果内膜过薄（<7mm），可能会影响怀孕几率；而过厚（>16mm）则需警惕病变风险。

保持健康的子宫内膜厚度需要均衡饮食、规律作息和适当运动。富含维生素E的食物如坚果、种子类食品有助于促进激素平衡，而瑜伽或散步等轻度运动可以改善血液循环。此外，避免过度压力也很关键，因为长期紧张会干扰内分泌系统，进而影响子宫内膜的状态。

如果你发现自己的月经异常、经期疼痛加剧或有其他不适症状，请及时就医检查，确保身体健康！👩‍⚕️✨