高血压是现代生活中常见的健康问题，了解自己的血压范围至关重要。正常成年人的血压通常维持在收缩压90-120毫米汞柱和舒张压60-80毫米汞柱之间。当收缩压持续高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱时，可能被诊断为高血压。定期监测血压有助于及时发现异常。

对于高血压患者来说，生活方式的调整是关键。首先，保持均衡饮食，减少盐分和高脂肪食物的摄入，多吃富含钾和纤维的食物如香蕉和全谷物。其次，坚持适量运动，比如每天步行30分钟，可以有效降低血压。此外，戒烟限酒也是必不可少的措施。

压力管理同样重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧，帮助缓解日常压力。如果通过生活方式调整后血压仍未达标，务必咨询医生，必要时使用药物治疗。记住，良好的生活习惯是守护健康的基石💪。

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