高低肩怎么快速纠正✨背部拉伸+姿势调整拯救不对称
发布时间：2025-04-01 11:53:32来源：
高低肩问题困扰着很多人，但其实通过一些简单的方法可以有效改善！首先要注意日常坐姿，保持肩膀水平，避免长时间单侧背包或单手叉腰。其次，可以尝试以下锻炼：站立时双手自然下垂，缓慢向上抬至肩膀高度，停留5秒后放下，重复10次；或者趴在瑜伽垫上，双臂展开成“T”字形，头部轻轻抬起，感受背部肌肉发力，坚持10-15秒为一组。
此外，热敷和按摩也能帮助放松紧张的肌肉。用热毛巾敷在较高一侧肩膀，再用手掌轻轻按压，促进血液循环。坚持每天练习，你会发现肩膀逐渐变得对称啦！记住，改变需要时间和耐心，只要持之以恒，就能拥有完美体态💪。
健康小贴士 体态矫正 高低肩修复
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