🌟 保持冷静，先了解情况

当胃炎发作时，首先要让自己放松下来。避免过度紧张，因为焦虑可能会加重症状。如果疼痛突然加剧或伴随其他严重症状（如呕血、黑便等），建议尽快就医。

🍴 饮食调整是关键

胃炎期间，尽量选择清淡易消化的食物，比如米粥、面条或者蒸蛋。避免辛辣、油腻以及刺激性强的食物，例如咖啡、酒精和浓茶。少量多餐，不要暴饮暴食，这有助于减轻胃部负担。

🍵 温水护胃

喝一些温开水可以舒缓胃黏膜，但注意不要喝太烫的水哦！此外，蜂蜜水也有助于修复受损的胃黏膜，适合空腹饮用。

😴 适当休息很重要

保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡觉前两小时最好不要再进食，以免增加胃部压力。

💪 适度运动不可少

饭后半小时可以进行轻柔的散步，帮助促进肠胃蠕动，但切勿剧烈运动。

希望以上方法能帮你缓解胃炎带来的困扰！记得平时也要养成良好的生活习惯，保护好自己的胃哦！💖