免疫力下降时，合理的饮食可以帮助身体更快恢复健康💪。首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝，它们能增强免疫系统功能。其次，蛋白质是修复细胞的重要成分🍗🐟，可以从鸡蛋🥚、鱼肉🐟和豆制品豆腐🍢中获取。

此外，适量补充锌元素也很关键✨，可以吃一些坚果🌰、种子类食物以及海鲜🦐。保持充足的水分摄入💦也非常重要，每天喝足够的水有助于排毒和维持身体正常运作。

避免高糖高脂食品🍬🍫，这些会削弱你的免疫防线。同时，规律作息和适当运动💃跑步🏃‍♂️也是提升免疫力的好方法哦！记得关注自己的饮食习惯，让身体更加强壮💪🌟。