葡萄干是一种美味又健康的零食，富含铁、钾和抗氧化物质，但适量食用才是关键哦！那么，一天究竟该吃多少颗呢？一般来说，建议每天摄入大约一小把（约30克），大概相当于15-20颗左右。这样既能补充能量，又不会摄入过多糖分。

葡萄干虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能导致体重增加或血糖波动。因此，建议将其作为健康加餐，搭配坚果或者酸奶一起吃，既满足味蕾又能均衡营养。此外，记得选择无添加糖分的原味葡萄干，避免额外摄入不必要的糖分哦！😋🍇

养成良好的饮食习惯，让每一天都充满活力！💪🌈