想要拥有纤细迷人的腰部线条吗？快试试这些简单又高效的腰部锻炼方法吧！首先，我们可以从最基本的“平板支撑”开始，这个动作能有效锻炼核心肌群。记得保持身体成一条直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间哦！其次，“侧桥支撑”也是不错的选择，它能针对性地强化腰部两侧肌肉。每侧坚持15-20秒，重复2-3组。最后别忘了“猫牛式”瑜伽动作，既能拉伸脊柱又能放松腰部肌肉，每次做5-10分钟即可。坚持每天练习，配合健康饮食，很快你就能看到明显的效果啦！💪✨ 瘦腰秘籍 核心力量 健康生活