当胆囊炎发作时，疼痛可能会突然袭来，让人措手不及。但别慌！以下是一些简单的自救方法，帮助你快速缓解不适 😊

首先，保持冷静至关重要。尝试找个安静的地方坐下或躺下，尽量放松身体。接着，热敷是关键！可以用热水袋轻轻敷在右上腹部（胆囊所在位置），温度适中即可，避免烫伤 🌡️。同时，喝一杯温水有助于舒缓消化系统。如果疼痛持续或加重，请避免进食油腻食物，选择清淡饮食，如粥或蒸蔬菜。此外，深呼吸和轻柔的按摩也能帮助放松肌肉，减轻疼痛。不过，请记住，这些方法仅适用于短期缓解，若症状严重或反复出现，务必尽快就医，寻求专业医生的帮助 ⚕️。健康无小事，及时治疗才是最安全的选择！💪