颈椎问题困扰着不少现代人，长时间低头玩手机、伏案工作都会让脖子变得僵硬酸痛。但别担心，这里有几个简单实用的小方法可以帮助你缓解颈椎不适。

首先，养成良好的坐姿至关重要。确保你的电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。每隔一小时就站起来活动一下身体，做一些简单的颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向前后左右倾斜，每个方向保持5秒钟，这样可以有效放松紧张的肌肉💪。

其次，热敷也是个不错的选择。可以用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，减轻疼痛感。晚上睡觉时选择合适的枕头也很关键，枕头高度应该能够支撑住你的颈部曲线，让颈椎得到充分休息😴。

最后，如果症状持续不见好转，请及时就医寻求专业帮助。保护好我们的颈椎，才能享受更健康的生活方式🏃‍♀️！