小腿一不小心扭伤了？别担心，这里有一些小技巧可以帮助你快速消肿！首先，记得立刻停止活动，避免加重伤势。可以用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3次，这样可以有效减少炎症和肿胀。但要注意不要直接将冰块接触皮肤，最好用毛巾包裹一下哦！其次，适当抬高患肢，让脚高于心脏位置，这有助于促进血液循环，加快消肿速度。如果疼痛感较强，可以服用一些非处方止痛药，比如布洛芬，但一定要按照说明使用。最后，伤后24小时后可以改为热敷，促进血液流动，帮助恢复。记得多休息，避免过度活动，给身体足够的时间自我修复！💪✨