玉米不仅是日常生活中常见的食材，还是一种兼具美味与营养的食物。作为粗粮的一种，玉米富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘问题。同时，玉米中的维生素B族和抗氧化物质有助于提高新陈代谢，对于想要保持身材的人来说是一个不错的选择。

然而，很多人担心玉米热量高会影响减肥效果。其实，每100克玉米的热量约为86大卡，相较于米饭、面条等主食，它的热量并不算高。而且玉米饱腹感强，适量食用可以减少其他高热量食物的摄入。但需要注意的是，如果将玉米加工成爆米花或加入大量黄油和糖分，则会大幅增加热量，不利于减肥计划哦！

所以，想要健康减肥的朋友不妨把玉米纳入日常饮食中，搭配均衡的蛋白质和蔬菜，既能享受美食，又能轻松管理体重！💃💪