🥛最近有小伙伴问我：“我喝牛奶总是拉肚子，还能继续喝吗？”其实，这可能是因为你有乳糖不耐受（lactose intolerance）。简单来说，就是你的身体缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，导致消化不良。但这并不意味着你永远不能喝牛奶哦！🌟

如果你真的喜欢牛奶的味道和营养，可以试试以下方法：

1️⃣ 选择低乳糖或无乳糖牛奶：市面上有很多专门针对乳糖不耐受人群设计的产品，比如用乳糖酶处理过的牛奶。

2️⃣ 少量多次饮用：慢慢适应，避免一次性喝太多。

3️⃣ 搭配其他食物一起喝：比如和谷物或面包一起吃，能有效减轻不适感。

记住，牛奶富含钙和优质蛋白，对健康很有帮助。只要找到适合自己的方式，依然可以享受这份美味！💪✨