腹泻是一种常见的症状，通常由细菌、病毒感染或饮食不当引起。如果频繁腹泻且没有及时补充水分，很容易导致身体脱水。脱水的症状包括口渴、尿量减少、头晕、乏力甚至心跳加速。对于儿童和老年人来说，脱水可能更加危险，甚至危及生命。

当身体严重脱水时，电解质也会失衡，这会影响肌肉功能和神经系统。例如，可能出现抽筋、疲劳以及精神状态改变。为了避免这种情况，腹泻期间一定要多喝水，还可以适量饮用含电解质的饮料，比如运动饮料或椰子水。

此外，注意饮食清淡，避免油腻和刺激性食物。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛等症状，应及时就医。健康的生活习惯和饮食管理是预防拉肚子的关键哦！💪🍎

健康小贴士 腹泻护理 补水很重要