睡觉时不小心落枕了，脖子僵硬疼痛让人十分难受。别担心，这里有一些简单有效的方法可以帮助你快速缓解不适：

首先，尝试用热敷来放松肌肉。可以用热毛巾敷在脖子上，每次大约15分钟，这样可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。如果家里有热水袋或者热敷贴也可以使用哦🔥。

其次，适当做一些颈部拉伸运动。轻轻地左右转动头部，前后点头，但动作一定要轻柔，避免过度用力导致二次伤害。这些简单的动作能帮助你的脖子恢复灵活性💪。

最后，保持正确的睡姿很重要。选择适合自己的枕头高度和硬度，尽量让颈椎处于自然状态，避免再次受伤🌙。

记得多喝水，补充身体所需水分，有助于肌肉修复💧。如果症状持续不见好转，请及时就医寻求专业医生的帮助。希望你能早日康复！🌟