午休是许多人恢复精力的重要方式，但你知道午休多久最合适吗？一般来说，10-20分钟的小憩足以让大脑和身体得到休息，同时不会让你陷入更深的睡眠状态导致醒来后昏沉。如果时间允许，20-30分钟的短暂小睡能进一步提升专注力；而超过30分钟但不超过1小时的午休，则有助于深度放松，但可能让人醒来时感到轻微疲倦。

科学的午休不仅能提高工作效率，还能改善情绪。建议大家根据自身情况选择适合的时间段进行休息。此外，午休环境也很重要，尽量选择安静、舒适的地方，避免强光直射或噪音干扰。记得定好闹钟，以免睡过头影响晚上的正常作息哦！😴💪🌞