如果你最近总是午睡时翻来覆去睡不着，不妨试试以下方法哦～💤

首先，检查你的午睡环境是否舒适。确保房间光线柔和、温度适宜，避免噪音干扰。可以尝试戴上眼罩和耳塞，创造一个安静的小天地🌙🌙。如果条件允许，换一个更舒服的枕头或者调整睡姿也可能有所帮助哦～🧘‍♀️

其次，调整午睡时间。建议将午睡时间控制在20-30分钟内，过长可能会导致晚上失眠。尽量固定每天的午睡时间段，让身体逐渐适应规律作息⏰。

最后，睡前放松一下自己。比如听些轻音乐、冥想或者做几个深呼吸练习，帮助身心放松下来，这样更容易进入梦乡🌼。

希望这些建议能帮到你！如果长期失眠还是建议咨询专业人士哦～😴✨