做什么运动能长高🧐增高是很多人关心的话题，尤其是青少年时期。其实，适当的运动不仅能帮助增高，还能促进骨骼健康。篮球🏀和游泳🏊‍♀️是两种非常适合增高的运动。打篮球时跳跃的动作可以拉伸脊椎和腿部骨骼，而游泳则能全方位锻炼身体肌肉，同时减轻对关节的压力。此外，每天坚持做拉伸运动outine，比如瑜伽🧘‍♀️中的桥式和骆驼式，也能有效促进身高增长。不过，要注意运动量不宜过大，避免过度疲劳影响生长发育。保持良好的作息规律和均衡饮食同样重要，这样才能让身体在最佳状态下成长。💪✨