怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，其中补钙尤为重要。孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼发育，还能预防准妈妈出现骨质疏松等问题。那么，究竟什么时候是最佳补钙时间呢？⏰

最佳补钙时间：早晨和睡前 💤🥛

早晨起床后，人体经过一夜休息，血液中的钙含量相对较低，此时补充钙质可以帮助维持一天的钙平衡。而晚上睡觉前补钙，则能有效防止夜间因低血钙引发的抽筋现象，同时促进睡眠质量。建议选择易于吸收的钙片或天然食物如牛奶、酸奶、豆制品等作为补钙来源。

此外，为了提高钙的吸收率，可以搭配适量维生素D一同服用，比如通过晒太阳来自然获取。需要注意的是，避免与含草酸高的食物（如菠菜）同食，以免影响钙的吸收哦！🌿✨

科学合理地补钙，让宝宝健康成长，也让准妈妈安心度过孕期吧！💖