最近是不是总是被噩梦惊醒，感觉疲惫不堪？噩梦不仅影响睡眠质量，还可能让你白天心情低落。其实，噩梦可能是压力过大或者生活作息不规律造成的。建议你先调整生活习惯，比如睡前避免喝咖啡或茶，减少电子设备使用时间。此外，可以试试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。如果噩梦频繁且严重影响生活，不妨咨询心理医生，找到问题根源。记住，健康的心态才是远离噩梦的关键！🌟 愿你每晚都能拥有甜美的梦境，醒来神清气爽！😴✨