🌿爬完山腿疼怎么办？别慌，试试这些方法！

周末去爬山虽然很放松，但回来发现双腿酸痛得连楼梯都迈不开步子，真是让人崩溃。别担心，以下几种方法可以帮助你快速恢复！

💡热敷+按摩

回家后先用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，帮助放松肌肉。接着轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。记得力度要适中哦！

🧘‍♀️拉伸运动

做一些简单的腿部拉伸动作，比如站立时用手抓住脚踝向后拉，或者坐在地上双腿伸直向前弯腰触碰脚尖。每次拉伸保持15-20秒，重复几次即可。

🍵泡脚+姜茶

晚上用温水泡脚，加入几片生姜，不仅能温暖身体，还能加速血液循环。同时喝一杯暖暖的姜茶，让身体彻底放松下来。

💪适当休息

最重要的是给身体足够的休息时间，避免过度劳累。如果第二天依然疼痛，可以继续采用以上方法，直到完全恢复。

坚持这些小技巧，下次爬山就不会再被腿疼困扰啦！💪✨