体前屈下不去是因为什么？ 🤔背部拉伸小技巧来帮忙
发布时间：2025-04-13 05:35:13来源：
很多人在做体前屈时会发现，自己的手掌无法触碰到地面，甚至膝盖弯曲都做不到。这其实是一个很常见的问题，背后可能有多种原因。
首先，可能是柔韧性不足。长期缺乏运动或久坐不动会导致肌肉僵硬，尤其是腿部后侧的腘绳肌和小腿肌肉紧张，直接影响了体前屈的表现。其次，核心力量不够也是重要原因。如果腹部和背部的核心肌群没有足够的力量支撑，身体很难保持正确的姿势完成动作。
想要改善这种情况，可以尝试一些简单的拉伸练习，比如坐姿前屈、站立脚跟抬起等，每天坚持几分钟，逐渐增加柔韧性。同时，加强核心训练也很关键，平板支撑和桥式动作都是不错的选择。记住，不要急于求成，慢慢来才能让身体适应哦！💪✨
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