桦树茸是一种珍贵的药用真菌，富含多种活性成分，对提升免疫力和辅助健康有显著作用。但如何正确食用才能发挥其最大功效呢？以下是几点实用建议：

首先，桦树茸通常以粉末或切片的形式出售。如果是粉末状，建议每日用量为3-5克，可加入温水冲泡饮用，也可混入粥、汤或果汁中，口感更佳且便于吸收。如果选择切片，则需先用清水冲洗干净，然后用小火慢煮约30分钟，提取有效成分后再饮用汤汁。

其次，桦树茸性偏寒凉，脾胃虚弱者应适量减少用量，并搭配红枣、枸杞等温和食材一起炖煮，避免刺激肠胃。此外，坚持长期服用效果更佳，但切勿过量，以免引起不适。

最后，购买时务必选择正规渠道的产品，确保安全可靠。科学合理地食用桦树茸，让你轻松收获健康与活力💪！