对于长期受失眠困扰的人来说，按摩是一种简单有效的缓解方式。适当的按摩可以放松身心，帮助改善睡眠质量。那么，具体应该按摩哪些部位呢？以下是几个推荐的穴位和方法：

首先，可以尝试按摩头部的百会穴。这个穴位位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用手指轻轻按压，每次持续5-10分钟，能够起到安神定志的作用 🧘‍♀️。

其次，合谷穴也是不错的选择。它位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点的位置。用另一只手的大拇指按压，力度适中，每天早晚各按摩一次，有助于调节神经系统 😌。

最后，不要忘记脚底的涌泉穴。这是足少阴肾经的重要穴位，位于脚底前部凹陷处。睡前用热水泡脚后再进行按摩，不仅能促进血液循环，还能让你更快进入梦乡 🛀🌙。

记住，坚持才是关键！希望这些小技巧能帮你早日摆脱失眠困扰，拥有一个好眠的夜晚。💖