治疗失眠常用的食疗方有哪些
发布时间：2025-04-13 14:01:32来源：
【治疗失眠常用的食疗方有哪些】失眠是现代人常见的健康问题，合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些常用的食疗方法：
| 食材/食谱 | 功效 | 做法简述 |
| 酸枣仁粥 | 安神助眠 | 酸枣仁煎汤取汁，与粳米同煮成粥 |
| 牛奶 | 舒缓神经 | 睡前饮用温牛奶，有助于放松 |
| 小米粥 | 养心安神 | 小米熬粥，可加红枣、桂圆 |
| 蜂蜜水 | 缓解焦虑 | 睡前喝一杯温蜂蜜水 |
| 核桃 | 补脑益智 | 每日适量食用，或泡水饮用 |
以上食疗方可根据个人体质灵活选用，长期坚持有助于改善睡眠质量。建议作息规律，避免睡前过度兴奋。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
