蛋白粉的副作用
发布时间：2025-04-13 14:37:44来源：
【蛋白粉的副作用】蛋白粉作为健身人群常用的营养补充品，虽然有助于肌肉增长和恢复，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。以下是常见的问题总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃部不适 | 过量摄入可能导致腹胀、恶心或腹泻 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽略其他营养素 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨骼健康 |
| 过敏反应 | 部分人对乳清蛋白过敏，出现皮疹或呼吸困难 |
建议根据自身需求合理使用蛋白粉，避免过量，并注意饮食均衡。如有不适，应咨询专业医生或营养师。
以上就是【蛋白粉的副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
