来月经吃什么好
发布时间：2025-04-13 15:40:21来源：
【来月经吃什么好】经期饮食对女性健康至关重要，合理搭配有助于缓解不适、补充营养。以下是经期推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 提供能量，增强体质 |
| 富含纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、油炸食品 | 避免加重腹痛和炎症 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免过度摄入刺激性食物。根据个人体质调整饮食，有助于提升舒适度和恢复力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
