想要减掉小肚腩？别急，这里有一份简单有效的计划！首先，饮食是关键！减少高热量食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和水果。记得每天喝足够的水，保持身体水分充足 💦。其次，加强运动，尤其是针对腹部的核心训练，比如仰卧起坐、平板支撑等。每次锻炼至少30分钟，每周坚持4-5次。此外，良好的作息也至关重要！保证充足的睡眠时间，避免熬夜导致的新陈代谢紊乱 😴。最后，给自己设定合理的目标，不要急于求成，健康减肥才是王道 🌟。坚持下去，你会看到自己的小腹慢慢平坦起来！💪✨