血压正常值最新标准2021🧐
发布时间：2025-07-06 04:04:58来源：
近年来，随着健康意识的提升，人们对血压的关注度也日益增加。2021年，世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）联合更新了血压的正常值标准，引发了广泛关注。根据最新标准，成年人的理想血压应保持在收缩压低于120 mmHg，舒张压低于80 mmHg。当收缩压介于120-139 mmHg或舒张压介于80-89 mmHg时，则属于“正常高值”，需要引起注意。如果收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg，则被诊断为高血压。
保持健康的血压水平至关重要，不仅有助于预防心血管疾病，还能降低中风风险。建议大家定期监测血压，尤其是40岁以上人群及有家族病史者。日常生活中，可以通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等方式维持血压稳定。同时，减少盐分摄入、多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜等也有助于控制血压。
养成良好的生活习惯是守护健康的第一步💪。让我们从今天开始，关注自己的血压状况吧！
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