孕妇吃什么补钙
发布时间：2025-04-13 20:25:48来源：
【孕妇吃什么补钙】孕期补钙对胎儿骨骼发育和孕妇自身健康至关重要。以下是一些适合孕妇的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性补钙佳品 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙且富含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜等 |
建议孕妇每天摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配和适当晒太阳促进吸收。如有特殊情况，应在医生指导下补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
