👀 第一部分：科学用眼，预防近视

现代社会中，长时间使用电子设备已成为常态，这对我们的视力造成了不小的压力。为了保护眼睛，建议每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这被称为“20-20-20”法则。此外，保持良好的坐姿和合适的屏幕亮度也非常重要。屏幕应位于眼睛水平线稍下方，并确保室内光线充足但不刺眼。

💡 第二部分：饮食与生活习惯

均衡的饮食有助于眼睛健康。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果。同时，减少熬夜，保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。户外活动也是不错的选择，阳光不仅能帮助身体合成维生素D，还能缓解眼部疲劳。

📚 第三部分：定期检查视力

定期进行视力检查可以及时发现潜在问题。如果已经佩戴眼镜或隐形眼镜，记得按照医生建议更换镜片，避免因度数加深而加重眼部负担。此外，不要忽视干眼症等常见问题，必要时可咨询眼科医生。

保护视力是我们每个人的责任，让我们从现在做起吧！✨