高低肩纠正训练动作✨｜有效改善体态的日常练习
发布时间：2025-07-07 12:43:33来源：
高低肩问题不仅影响美观，还可能引发身体不适。通过一些简单易行的训练动作，可以逐步改善这一状况哦！🌟
首先，尝试“肩部上提与下沉”练习：站立或坐姿端正，双肩自然放松，慢慢将肩膀向上提起，像耸肩一样，保持几秒后缓缓放下。重复10次，这能增强肩部肌肉力量。💪
其次，“墙壁滑动”也是不错的选择：面对一堵墙站立，双手扶墙，手指缓慢向上滑动，同时感受肩胛骨的收缩，再慢慢回到原点。这套动作可促进肩颈血液循环，缓解肌肉紧张。
最后，别忘了“胸部拉伸”：站立时双脚分开与肩同宽，右手放在左肩上轻轻按压，头部向右侧轻靠，维持15-20秒，换边重复。此举有助于打开胸腔，让肩膀回归平衡状态。🌈
坚持每天练习这些动作，你会发现自己的高低肩问题有所改善，整个人看起来也更加挺拔自信啦！💃
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